숙취의 증상과 숙취 해소법

코로나로 인한 규제가 풀리면서 일상을 되찾아가면서 그동안 못했던 회식과 모임이 많아지고 있습니다. 그로 인해 술을 많이 드시는데 술 먹은 다음날 찾아오는 숙취 때문에 고생하시는 분들을 위해서 오늘은 숙취해소법을 알려드리려고 합니다.  

 

숙취에 대해 알아보자

숙취란?

숙취는 과도한 양의 알코올을 섭취한 후 발생하고 신체적, 정신적으로 불쾌한 증상들을 말합니다. 일반적으로 몸에서 혈중 알코올 농도가 현저히 떨어질 때 발생하는데 보통 마지막 술을 마신 후 몇 시간 후에 발생합니다. 

숙취 증상

1. 두통: 두통은 가장 흔한 숙취 증상 중 하나입니다. 두통이 가볍게 올 수도 있고 사람에 따라 심하게 올 수도 있으며 종종 빛과 소리에 대한 민감성을 동반합니다.

2. 피로와 나약함: 숙취는  피곤하고, 무기력하고, 에너지 부족을 느끼게 합니다. 술은 여러분의 수면 패턴을 방해할 수 있고, 심지어 밤새 휴식을 취한 후에도 피로감을 초래할 수 있습니다.

3. 메스꺼움 및 구토: 메스꺼움과 함께 배탈은 숙취가 발생하는 동안 나타날 수 있습니다. 이는 경우에 따라 구토를 유발할 수 있습니다.

4. 탈수: 알코올은 이뇨제인데 이것은 소변 생성을 증가시키고 탈수를 초래할 수 있다는 것을 의미합니다. 숙취는 종종 극심한 갈증, 건조한 입, 그리고 현기증의 감정을 동반합니다.

5. 근육통 및 통증: 술은 근육의 염증과 경직을 일으킬 수 있고, 숙취 동안 몸의 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다.

6. 인지적 문제: 숙취는 명확하게 생각하고 집중하고 사물을 기억하는 능력을 손상시킬 수 있습니다. 주의력이 저하되고 반응 시간이 느려질 수 있습니다.

7. 기분 장애: 숙취는 여러분의 기분과 정서적 행복에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 시간 동안 짜증이 나거나, 불안하거나, 우울할 수 있습니다.

숙취해소법

1. 수분 보충: 알코올은 몸을 탈수시킬 수 있기 때문에 수분을 보충하는 것은 필수적입니다. 수분 보충을 돕고 숙취 증상을 완화시키기 위해 물, 스포츠 음료 또는 전해질이 풍부한 액체를 많이 마시세요.

 

2. 휴식: 충분한 휴식을 취하는 것은 여러분의 몸이 회복되도록 해주기 때문에 중요합니다. 피로를 완화하고 치유를 촉진하기 위해 추가적인 수면을 취하거나 낮 동안 휴식을 취하세요.

3. 통증 완화: 이부프로펜이나 아스피린과 같은 시판되는 진통제는 두통과 근육통에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 아세트아미노펜(예: 타이레놀)은 알코올과 상호 작용하여 잠재적으로 간을 손상시킬 수 있으므로 피하십시오.

4. 영양 보충: 싱겁고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것은 위를 안정시키고 필요한 영양소를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 음식이나 복합 탄수화물을 함유한 음식을 선택하세요.

5. 전해질 음료 섭취: 알코올 섭취는 신체의 중요한 전해질을 고갈시킬 수 있습니다. 스포츠 음료나 코코넛 워터와 같은 전해질이 풍부한 음료나 음식을 섭취하는 것은 균형을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

숙취해소제 추천

나눔온

6. 생강: 생강은 진정 효과를 위해 사용되어 왔고 메스꺼움을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 위를 안정시키는 것을 돕기 위해 생강차, 생강 에일, 또는 생강 영양제를 드세요.

모든 사람의 신체는 알코올에 다르게 반응하므로 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있을 수도 있습니다. 하지만 위에 숙취 해소법이나 본인만의 숙취 해소법으로도 지속적인 심한 숙취가 있으신 분들은 음주에 대한 걱정이 있으실 텐데 그럴 경우는 꼭 전문의의 조언을 구하는 것이 중요합니다.