장에 좋은 영양제 성분 추천
여름철이다 보니 음식을 조금만 잘못 먹어서 설사를 하게 되는데요. 저도 장이 안 좋아서 장염이 잘 걸리는 타입이라 여름철에 음식을 먹을 때는 더 조심스럽습니다. 그래서 오늘은 장 건강에 좋은 영양제 성분에 대해서 알아보려고 합니다.
장에 좋은 영양제 성분
1. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 살아있는 박테리아와 소화기 계통에 이로운 효모입니다. 프로바이오틱스는 내장 박테리아의 건강한 균형을 회복하고 유지하는 것을 돕습니다. 영양제에 사용되는 인기 있는 프로바이오틱스 균주에는 락토바실러스와 비피도박테리움 종이 포함됩니다. 프로바이오틱스는 소화력을 향상하고, 영양소 흡수력을 향상시키며, 면역 기능을 지원하고, 팽창, 가스, 그리고 설사와 같은 위장 문제를 줄일 수 있습니다.
2. 프리바이오틱스: 프리바이오틱스는 프로바이오틱스 박테리아의 음식 역할을 하는 소화되지 않는 섬유질입니다. 프리바이오틱스는 유익한 내장 박테리아의 성장과 활동을 자극하는 것을 돕습니다. 일반적인 프리바이오틱스에는 이눌린, 프럭툴리고당 (FOS), 갈락툴리고당 (GOS)이 포함됩니다. 프로바이오틱스에 영양을 공급함으로써, 프리바이오틱스는 건강한 장내 식물군을 촉진하고, 규칙적인 배변을 지원하며, 장내 미생물군의 전반적인 균형을 개선합니다.
장 건강 영양제 추천
3. 섬유질: 식이 섬유는 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 실리엄 껍질, 아카시아 섬유, 글루코만난과 같은 수용성 섬유는 장에서 물을 흡수하여 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하는 젤과 같은 물질을 형성합니다. 셀룰로오스와 밀기울과 같은 불용성 섬유질은 대변에 부피를 더하고 변비 증상을 예방하거나 완화함으로써 건강한 소화 시스템을 지원합니다.
4. 소화 효소: 아밀라아제, 프로테아제, 리파아제 그리고 셀룰라아제를 포함한 소화 효소는 복잡한 탄수화물, 단백질, 지방, 그리고 섬유질을 신체에 의해 쉽게 흡수될 수 있는 더 작은 분자로 분해하는 것을 돕습니다. 소화 효소로 보충하는 것은 영양소의 소화와 흡수를 돕고, 팽창과 가스를 완화하며, 특히 효소 결핍이나 소화 장애가 있는 사람들에게 전반적인 소화 기능을 향상시킬 수 있습니다.
5. L-글루타민: L-글루타민은 장 안에 있는 세포들의 주요 연료 공급원 역할을 하는 아미노산입니다. 적절한 영양 흡수와 장벽 기능을 위해 필수적인 장 내벽의 유지보수를 지원합니다. L-글루타민은 또한 장의 염증을 줄이고 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움을 줍니다.
6. 마시멜로 뿌리: 마시멜로 뿌리는 점액 성분으로 알려진 허브의 종류 중 하나입니다. 이것은 소화관을 따라 보호막을 형성하여 자극과 염증을 완화합니다. 마시멜로 뿌리는 위염, 소화성 궤양, 과민성 장 증후군과 같은 조건에서 도움이 될 수 있습니다. 또한 변비를 완화하는데 도움이 되는 특성을 가지고 있습니다.
7. 알로에 베라: 알로에 베라 식물의 안쪽 잎에서 유래된 알로에 베라 젤은 전통적으로 소화 건강을 지원하기 위해 사용되어 왔습니다. 이것은 소화관을 진정시키고, 염증을 줄이고, 치유를 촉진하는 다당류를 함유하고 있습니다. 알로에 베라는 산 역류, 위궤양, 그리고 염증성 장 질환 (IBD)과 같은 조건에 이로울 수 있습니다.
이러한 성분들이 일반적으로 안전한 것으로 간주되는 반면, 개별적인 민감성 또는 알레르기가 발생할 수 있으니 본인에게 맞는 영양 성분을 선택하여 드시는 것이 중요합니다. 특히 본인의 앓고 있는 질환이 있어 약물을 복용 중인 경우에는 새로운 영양제를 먹기 전에 항상 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.