요즘 비 오거나 비가 안 오면 30도가 넘어가는 무더운 날씨가 이어지고 있는데요. 이런 날씨에 밖에서 많이 돌아다니셔야 하거나 일을 하셔야 하는 분들은 햇빛으로 인한 열사병이 나타날 수도 있습니다. 그래서 열사병에 증상과 원인 예방법에 대해 알아보려고 합니다. 원인 1. 높은 환경 온도: 특히 높은 습도와 함께 극도로 높은 온도에 노출되면 신체의 냉각 시스템을 과부하가 걸릴 수 있습니다. 2. 신체 활동: 더운 환경에서 달리기나 운동과 같은 격렬한 신체 활동을 하는 것은 신체의 열 생산을 증가시킵니다. 3. 탈수: 수분 섭취가 부족하고 땀을 과도하게 흘리면 탈수가 되어 몸이 땀을 생산하고 열을 식히는 능력이 감소합니다. 4. 몸의 환경 부적응: 더운 환경에 익숙하지 않은 사람은 신체가 조건에 적응하지 못..

가끔 피곤하거나 음식을 잘못 먹으면 입 안에 하얗게 염증이 나타나는 구내염이 종종 생기는데 한번 생기면 몇 주 동안은 음식을 먹을 때나 말할 때 너무 불편하게 느껴지더라고요. 그래서 빨리 낫기 위해 구내염에 원인과 증상, 예방과 치료법에 대해 알아보려고 합니다. 원인 1. 조직 손상: 우발적인 물린 상처, 치과 치료 또는 심지어 공격적인 양치질과 같은 구강 내부의 가벼운 부상은 구내염의 발병을 유발할 수 있습니다. 이러한 부상은 입 안의 보호벽에 균열을 만들어 그 부위를 자극과 감염에 더 취약하게 만듭니다. 2. 면역 체계 반응: 구내염은 과도한 면역 반응의 결과일 수도 있다고 하고 있습니다. 3. 호르몬 변화: 호르몬의 변화 특히 여성의 월경 주기 동안 구내염 발생과 관련이 있습니다. 일부 여성들은 생..

여름철이다 보니 음식을 조금만 잘못 먹어서 설사를 하게 되는데요. 저도 장이 안 좋아서 장염이 잘 걸리는 타입이라 여름철에 음식을 먹을 때는 더 조심스럽습니다. 그래서 오늘은 장 건강에 좋은 영양제 성분에 대해서 알아보려고 합니다. 장에 좋은 영양제 성분 1. 프로바이오틱스: 프로바이오틱스는 살아있는 박테리아와 소화기 계통에 이로운 효모입니다. 프로바이오틱스는 내장 박테리아의 건강한 균형을 회복하고 유지하는 것을 돕습니다. 영양제에 사용되는 인기 있는 프로바이오틱스 균주에는 락토바실러스와 비피도박테리움 종이 포함됩니다. 프로바이오틱스는 소화력을 향상하고, 영양소 흡수력을 향상시키며, 면역 기능을 지원하고, 팽창, 가스, 그리고 설사와 같은 위장 문제를 줄일 수 있습니다. 2. 프리바이오틱스: 프리바이오틱..

여성이 갱년기가 되면 변화하는 것들이 많아지는데요. 몸의 변화에서부터 심적인 변화까지 많은 변화가 있습니다. 이런 변화를 잘 지나가기 위해서 오늘은 여성 갱년기에 도움이 되는 영양제 성분에 대해 알아보려고 합니다. 여성 갱년기란? 갱년기는 여성의 삶에서 일어나는 자연스러운 변화로 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생합니다. 폐경은 월경이 중단되고 난소에 의해 에스트로겐과 프로게스테론과 같은 특정 호르몬의 생산이 감소하는 것으로 나타나는 현상입니다. 여성 갱년기 증상 갱년기로 알려진 폐경까지 몇 년 동안 여성들은 호르몬 수치가 변동하면서 다양한 증상을 나타날 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 불규칙한 생리, 열 오름, 밤의 땀, 기분 변화, 질 건조, 수면 장애, 성욕 저하, 신진대사의 변화가 포함됩니..

코로나로 인한 규제가 풀리면서 일상을 되찾아가면서 그동안 못했던 회식과 모임이 많아지고 있습니다. 그로 인해 술을 많이 드시는데 술 먹은 다음날 찾아오는 숙취 때문에 고생하시는 분들을 위해서 오늘은 숙취해소법을 알려드리려고 합니다. 숙취란? 숙취는 과도한 양의 알코올을 섭취한 후 발생하고 신체적, 정신적으로 불쾌한 증상들을 말합니다. 일반적으로 몸에서 혈중 알코올 농도가 현저히 떨어질 때 발생하는데 보통 마지막 술을 마신 후 몇 시간 후에 발생합니다. 숙취 증상 1. 두통: 두통은 가장 흔한 숙취 증상 중 하나입니다. 두통이 가볍게 올 수도 있고 사람에 따라 심하게 올 수도 있으며 종종 빛과 소리에 대한 민감성을 동반합니다. 2. 피로와 나약함: 숙취는 피곤하고, 무기력하고, 에너지 부족을 느끼게 합니다..

요즘같이 비가 많이 오는 날이면 관절이나 무릎이 안 좋으신 분들은 시큰시큰하실 텐데요. 저도 무릎을 다친 적이 있어서 습도가 있는 날에는 평소보다 더 아프더라고요. 그래서 무릎에 좋은 성분이 들어있는 영양제를 사 먹어야지 생각이 들어 알아보게 됐는데요. 저같이 무릎이나 관절이 안 좋으신 분들에게 추천할 만한 영양제 성분을 알려드리겠습니다. 무릎, 관절에 좋은 영양제 성분 (좋은 음식) 1. 오메가-3 지방산: 오메가 3 지방산, 특히 에이코사펜타엔산과 도코사헥사엔산은 관절 염증을 줄이고 무릎 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 오메가 3 지방산의 좋은 원천은 지방이 많은 생선 (연어, 고등어, 정어리), 아마씨, 치아씨, 그리고 호두를 포함합니다. 2. 비타민 C: 비..