변비는 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질병입니다. 변비는 식이요법이 중요한 역할을 합니다. 다음 소개할 음식들은 규칙적인 배변을 촉진하고 소화 건강을 향상함으로써 변비를 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 변비에 가장 좋은 음식 몇 가지를 알아보고 그 음식들이 소화와 배변을 개선하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지 설명해드리겠습니다. 변비에 좋은 음식 1. 섬유질이 풍부한 식품: 섬유질은 몸에서 소화되지 않는 탄수화물의 한 종류입니다. 대신 대변에 부피를 더하고 그것이 장을 통해 더 쉽게 움직이도록 도와주면서 소화기관을 온전하게 통과할 수 있게 해 줍니다. 섬유질은 또한 유익한 내장 박테리아의 성장을 촉진함으로써 소화관을 건강하게 유지하도록 돕습니다. 섬유질이 풍부한 음식에는 과일, 야채..