냉방병 원인, 증상, 예방법

날이 더워질수록 에어컨을 많이 켜고 계시는데 계속 에어컨이 켜져 있고 조절이 불가능한 환경에서 있다 보면 냉방병에 걸릴 확률이 높아집니다. 그래서 요즘 같은 날씨에 실내에서 조심해야 할 냉방병에 대해 알아보도록 하겠습니다.

냉방병에 대해 알아보기

원인

에어컨이 설치된 공간에서 일부 사용자가 겪는 불편함의 원인이 될 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.
1. 온도 및 습도: 에어컨은 온도를 낮출 때 습기를 제거하여 습도를 낮출 수 있습니다. 건조한 공기는 눈, 코, 목과 같은 점막의 건조함과 자극을 유발하여 안구건조증이나 가려움증, 코막힘, 인후염, 피부건조증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

2. 공기 질: 에어컨이 설치된 공간 내의 공기 질이 좋지 않으면 증상의 원인이 될 수 있습니다. 재순환된 공기는 알레르기 항원, 먼지 및 기침, 재채기 또는 호흡 곤란과 같은 호흡 문제를 유발할 수 있는 다른 입자를 포함할 수 있습니다. 부적절한 환기는 또한 이산화탄소 및 기타 실내 공기 오염 물질의 축적을 초래할 수 있으며, 이는 졸음, 두통 또는 집중력 저하를 초래할 수 있습니다.

3. 급격한 온도 변화: 더운 실외 환경과 차가운 에어컨 실내 환경 사이를 자주 이동하는 것은 신체의 체온 조절 시스템에 스트레스를 줄 수 있습니다. 이러한 급격한 온도 변화는 혈관을 수축시키고 확장시켜 잠재적으로 두통, 현기증, 그리고 피로로 이어질 수 있습니다.

4. 에어컨의 상태: 에어컨을 잘못 유지하거나 더러운 경우 곰팡이, 박테리아 및 기타 오염물질이 발생할 수 있습니다. 이 미생물들이 공기 중으로 순환될 때 민감한 사람들에게 호흡기 문제와 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

증상

1. 건조 및 자극: 에어컨은 공기 중의 습기를 제거하여 습도를 낮춥니다. 이로 인해 점막이 건조해지고 자극을 받아 안구건조증이나 가려움증, 인후건조증, 코막힘, 피부건조증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 어떤 사람들은 입술이 건조하거나 갈라지는 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 호흡기 문제: 에어컨이 설치된 공간의 공기 질이 좋지 않으면 호흡기 문제의 원인이 될 수 있습니다. 재순환된 공기는 알레르기 항원, 먼지, 곰팡이 포자 또는 알레르기 또는 천식 증상을 유발할 수 있는 다른 입자를 포함할 수 있습니다. 이것은 특히 기존의 호흡 조건이나 민감성을 가진 사람들에게 기침, 재채기, 쌔근거림, 호흡 곤란을 초래할 수 있습니다.

3. 피로와 무기력: 에어컨이 잘 작동하지 않는 공간에서 장시간을 보내는 것은 산소 수치를 낮추고 이산화탄소 수치를 증가시킬 수 있습니다. 이 때문에 피로감, 졸음, 집중력 부족, 그리고 전신적인 무기력을 초래할 수 있습니다.

4. 두통: 뜨거운 실외 환경에서 차가운 에어컨이 있는 공간으로 이동하는 것과 같은 급격한 온도 변화는 혈관을 수축시키고 확장시켜 일부 사람들에게 두통을 유발할 수 있습니다. 오염 물질이나 화학 물질의 존재를 포함한 좋지 않은 실내 공기의 질 또한 두통의 원인이 될 수 있습니다.

5. 알레르기 반응: 에어컨 시스템이 제대로 유지 관리되지 않거나 청소되지 않은 경우 곰팡이, 박테리아 또는 기타 알레르겐이 발생할 수 있습니다. 이러한 미생물들이 공기 중으로 순환될 때, 그들은 재채기, 콧물, 가렵거나 물기가 많은 눈, 피부 발진 또는 두드러기를 포함한 민감한 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

7. 근육 경직: 차가운 에어컨 환경에 오래 앉아 있거나 있으면 근육이 조여지고 경직되어 불편함이나 근육통을 유발할 수 있습니다.

예방

1. 적절한 습도를 유지

- 에어컨이 설치된 공간에서 가습기를 사용하여 공기 중 수분 함량을 높이고 과도한 건조를 방지하는 것이 좋습니다.

- 40%와 60% 사이의 상대 습도를 목표로 합니다. 이 범위는 일반적으로 대부분의 사용자에게 적합합니다.
- 환기가 잘 되는지 확인합니다.

2. 신선한 공기를 순환시키고 실내 공기의 질을 향상시키기 위해 창문과 문을 주기적으로 열기
- 주방과 욕실의 배기 팬을 사용하여 습기와 냄새를 제거합니다.
- 공기 중의 오염물질, 알레르기, 입자 등을 걸러내기 위해 HEPA 필터가 부착된 공기청정기를 설치하는 것을 고려합니다.
- 에어컨 시스템을 정기적으로 청소하고 유지 관리합니다:

3. 먼지, 알레르겐 및 기타 오염 물질의 축적을 방지하기 위해 제조업체의 권장에 따라 공기 필터를 청소하거나 교체
- 곰팡이나 세균이 번식하지 않도록 적절한 배수구를 확보해야 합니다.
- 최적의 성능과 청결을 보장하기 위해 에어컨 시스템에 대한 정기적인 전문적인 점검 및 유지보수를 예약합니다.

 

4.온도 전환 제어
- 실외 및 실내 환경 간의 급격한 온도 변화를 방지합니다. 당신의 몸이 온도 차이에 점차 적응하도록 해야 합니다.
- 에어컨 온도를 일반적으로 섭씨 22-26도 사이의 편안한 수준으로 조정합니다.
- 휴식을 취하고 편안한 균형을 찾으십시오:

5. 에어컨이 설치된 공간에서 지나치게 긴 시간을 보내는 것을 피하기

- 정기적으로 휴식을 취하여 자연 환기가 되는 장소나 야외에서 시간을 보내야 합니다.
- 냉각과 적당한 온도 유지 사이의 편안한 온도를 찾고 에어컨 설정을 조정하여 극단적인 저온을 방지합니다.

 

6. 수분을 유지하고 몸의 상태 확인
- 건조한 공기로 인한 탈수를 막기 위해 하루 종일 적당량의 물을 마시세요.
- 건조하거나 가려운 눈을 완화하기 위해 보습 안약을 사용하세요.
- 로션이나 수분크림을 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요.
- 비강 건조 및 충혈을 방지하기 위해 비강 식염수 스프레이를 사용하는 것이 좋습니다.

 

7. 깨끗하고 건강한 환경 유지
- 정기적으로 먼지를 털어내고 진공청소기로 청소하여 알레르기 유발물질, 먼지, 입자의 축적을 최소화합니다.
- 실내에서의 흡연은 대기질에 큰 영향을 미치고 자극을 일으킬 수 있으므로 피하세요.